痩せ体質の筋力アップの方程式！筋トレ+たんぱく質+α
今回は、いがいと知られていない
痩せ体質の人が
筋力アップするための
方程式に紹介します。
これを知らないと、
あなたは
せっかくしてる筋トレ、
飲んでるプロテインも
最大限の効果を引き出せません。
結果、いつまでたっても
理想の細マッチョに近づけません。
逆に、
これを知れば、
筋トレやプロティンの
効果が最大限に発揮され
効率的に理想の細マッチョへ近づきます。
結果、
スポーツの試合では
マッチョにも当たり負けせず
自他共に認める軸のブレない
プレイヤーになるでしょう。
フィジカルはもうあなたの
弱点ではなくなります。
私も、強い体が欲しい！と思い
プロテインで細マッチョを
目指したことがあります。
しかし、
ほとんど効果はなくBMIは18以下でした。
そんなとき、知ったのが今回紹介する
筋トレ+プロテイン+α
の、方程式でした。
では、このαとはなんなのか、、、
正解は、炭水化物です。
そんだけ？と思う人もいるでしょう。
詳しく説明します。
普通の人は筋トレとプロテインで
ある程度、成果がでます。
我々痩せ体質は違います。
筋トレをして筋繊維を破壊して
超回復する事で筋肉は太くなります。
この超回復の際に炭水化物が
超回復のエネルギーとなります。
しかし、痩せ体質の人は
摂取エネルギーに対して
消費エネルギーの方が多いのです。
つまり、
超回復のエネルギーが残っていません。
結果、筋トレの効果が得られないのです。
では、具体的に何をすれば良いのか。
することはたった２つです！
・筋トレの前におにぎりなどの炭水化物をとる
＊消化吸収に時間がかかるから筋トレ前
というのが重要！
・たんぱく質以外に炭水化物も含んである
プロテインを筋トレ後にとる
＊太りやすい人のために
炭水化物、糖質、脂質が少ないものがあ
るから注意！
今回はここまでです。
いつでも見返せるように今すぐ
ブックマークに登録しておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
筋トレに関する質問もお待ちしております。
