有能な細マッチョになるための体幹トレーニング1-9

今回はグッドモーニング・プレス

というかトレーニングを紹介します。

効果が薄そうな名前ですよね、、、

しかし、名前に騙されないでください！

このトレーニングも

ボディーコントロールを鍛えるのに

効果的な方法です。

これを読まずに

自分の体なのに

ボディコントロールができていない

コントロールできていないことにすら

気づいていない

そんな理由で

能力を十分に発揮できない選手のままか

これを読んで

ボディコントロールを磨くことで

試合でMVPをもらえる細マッチョになるか

      それはあなた次第です！

今回のトレーニングがなぜ

ボディコントロールを鍛えるのに

効果的なのか

人はボディコントロールをするとき

重心移動と体幹を使っています。

このトレーニングは

重心移動を制限して

体幹のみでバランスを

とるというものです。

つまり、普段以上に体幹を使うことで

効果的にボディコントロールを

鍛えることができるのです。

では、次の手順で

トレーニングをしていきます！

手順 ①

壁から半歩分離れて

脚は肩幅に開いて立つ。

手順②

両ひざを軽く曲げて壁にお尻をつけ、

ペットボトルを胸の前でもつ。

手順 ③

両手を正面にまっすぐ伸ばし、戻す。

＊ポイント

   ・3秒くらいかけて強く息を吐く

   ・前に倒れないように

      ボディコントロール

   ・写真のようにひじや背中が

      曲がらないように注意！

この手順1→2→3を体の動作を意識しながら

10回程度行います。

今回はここまでです。

忘れないように今すぐ

ブックマークに登録して

トレーニングの時に活用してください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

筋トレに関する質問もお待ちしております！