今回はVアームアップという トレーニングを紹介していきます。 これは大腰筋、腸骨筋、腹直筋 という体の中心となる筋肉に 刺激を与え バランスを取りながら 複数の筋肉を動かす トレーニングです。 これを読まずに 大事な場面でバランスを崩して負けても バ…

今回はシングルブリッジ・サイドベント というトレーニングを紹介します。 これは、体幹を中心に鍛えつつ 股関節周りの筋肉を 連動させるトレーニングです。 前回と似ていますね！ ただ、今回はスポーツにおいて 重要なバランス感覚も鍛えていきます。 バラ…

今回はシングルワイパーという トレーニングを紹介していきます。 このトレーニングは 股関節周りの筋肉と腹斜筋の 連動性を実際に動かしながら 高めていくトレーニングです。 これを読まないで １つ１つの動作が遅く 判断が遅いと 監督に怒られる選手のまま…

今回はシットアップ・ツイスト というトレーニングを紹介していきます。 シットアップ・ツイストでは 股関節周りの筋肉と 腹斜筋に刺激をあたえていきます。 これを読まずに 体格が原因で 満足のいくプレーができず 相手からなめられる選手のままか これを読…

今回はレッグアップクローズ というトレーニングを紹介します。 これを読まずに ガリガリで少しタックルされた程度で 体がぐらつくような 弱々しいプレイヤーのままか、、、 これを読んで マッチョでもないのにタックルにされても 微動だにせず軸のブレない …