今回はスーパードッグ・スモール というトレーニングを紹介します。 これは体幹と同時にバランス感覚も 養うトレーニングです。 これを読んで バランス感覚を養い ぶれない軸をもった細マッチョになるか これを読まずに 当たり負けしてれ やっぱガリだから弱…

今回はプラーン・ヒッチハイク というトレーニングを紹介します。 今までは体の前側を鍛えてきましたが 今回は背中を鍛えていきます。 これを読まず 空中戦で負け続け 自信のないガリガリ選手のままか これを読んで サッカーでいうヘディング バスケでいうリ…

今回はグッドモーニング・プレス というかトレーニングを紹介します。 効果が薄そうな名前ですよね、、、 しかし、名前に騙されないでください！ このトレーニングも ボディーコントロールを鍛えるのに 効果的な方法です。 これを読まずに 自分の体なのに ボ…

今回はアイソレーションという トレーニングを紹介します！ このトレーニングは動かしたい 筋肉を選択し働かせる練習です。 これを読んで実践することで 最初は意識的にやっていたのが しだいに無意識に働かせる筋肉を選択し 動作できるようになります。 自…

今回はリーチというトレーニングを 紹介します。 このトレーニングは腹斜筋などの体幹筋と 脚を前に動かす大腰筋などの股関節屈筋群 の連動性を高めるものです。 これを読まず 試合では相手に弾き飛ばされてばかり、 反応が一歩遅い、 相手の動きについてい…